MODALIDADES

Aula com exercícios de alongamento e relaxamento, procurando trabalhar todos os grupos musculares do corpo. Pode ser feita sem, ou com o uso de materiais (bola suíça, rolo, bastão, corda e outros).

CALORIAS
100 kcal

DURAÇÃO DA AULA
30 minutos

BENEFÍCIOS
Melhora da flexibilidade, da postura, da consciência corporal e do condicionamento físico, além de contribuir na prevenção de lesões e redução de dores

Aula de dança em grupo, com coreografias que misturam uma série de ritmos exóticos, latinos e internacionais. É uma grande festa de dança, com movimentos fáceis de executar e de acompanhar, que trabalha corpo e alma em altíssima energia para todos se soltarem e divertirem.

CALORIAS
450 kcal

DURAÇÃO DA AULA
45 minutos

BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, indicada para quem deseja emagrecer, pois possui elevado gasto calórico

Aula onde são realizados exercícios localizados para todos os grupos musculares (com ênfase em braços, pernas e glúteos), feita sem ou com o uso de diversos materiais (halteres, anilhas, caneleiras, steps, barras, bastões e outros).

CALORIAS
350 kcal

DURAÇÃO DA AULA
45/60 minutos

BENEFÍCIOS
Desenvolvimento da força, da resistência muscular localizada e da mobilidade articular, melhora da densidade óssea, além de favorecer o emagrecimento, a definição muscular, a prevenção de lesões e a melhora da performance física.

Trata-se de uma aula de origem milenar, cuja prática é baseada em posturas, exercícios respiratórios, relaxamento, concentração, meditação e consciência, procurando trabalhar todos os grupos musculares do corpo.

CALORIAS
180 kcal

DURAÇÃO DA AULA
60 minutos

BENEFÍCIOS
Melhora da postura, força, flexibilidade/alongamento, concentração, condicionamento físico/performance e saúde, desenvolvimento da consciência corporal e respiratória

Aula realizada pela combinação de exercícios localizados e resistidos utilizando barras, anilhas e steps, executados de forma coreografada conforme o ritmo das músicas.

CALORIAS
400 kcal

DURAÇÃO DA AULA
30 minutos

BENEFÍCIOS
Desenvolvimento da força, resistência muscular localizada e da mobilidade articular, além de favorecer a definição muscular e a prevenção de lesões

Método de condicionamento físico e mental criado por Joseph Pilates que trabalha o corpo como um todo, procurando sempre estabelecer um controle corporal (contrologia) ao executar os exercícios. As aulas podem ser feitas utilizando apenas o próprio corpo, ou algum material (bola suíça, rolo, thera-band, elástico e outros).

CALORIAS
200 kcal

DURAÇÃO DA AULA
60 minutos

BENEFÍCIOS
Desenvolvimento da força, melhora do condicionamento físico, da consciência corporal, da flexibilidade, da postura e do equilíbrio

É uma aula com treino prescrito individualmente conforme os objetivos, limitações e atual nível de condicionamento físico do aluno, com séries de exercícios que incluem máquinas, pesos livres, treinamento funcional e outros, podendo também contemplar atividades cardiorrespiratórias.

CALORIAS
350 kcal

DURAÇÃO DA AULA
60 minutos

BENEFÍCIOS
Melhora do condicionamento físico global, da densidade óssea, da saúde e da performance esportiva. Desenvolve a força muscular e previne lesões, melhora a postura, a função e a estética corporal. Ideal para quem deseja emagrecer e definição corporal.

Arte marcial, de origem tailandesa, que trabalha movimentos de luta com combinações de chutes, socos, joelhos, cotovelos e movimentos aeróbicos diversos que promovem um grande gasto calórico.

CALORIAS
450 kcal

DURAÇÃO DA AULA
60 minutos

BENEFÍCIOS
Melhora do condicionamento físico, agilidade, coordenação, concentração, flexibilidade, consciência corporal e definição muscular

É uma modalidade de aula feita em grupo, de forma dinâmica, que trabalha todas as valências físicas, com treinos intervalados de alta intensidade, num curto espaço de tempo. Ideal para a perda de peso e definição muscular, com resultados rápidos. Excelente para o aperfeiçoamento do condicionamento físico.

CALORIAS
500 kcal

DURAÇÃO DA AULA
45 minutos

BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, indicada para quem deseja emagrecer e definir o corpo, pois, possui elevado gasto calórico, além de ganhos de tônus muscular.

A Dança do Ventre consiste de movimentos de vibrações, impacto, ondulações e rotações que envolvem todo o corpo, sendo uma expressão poética do corpo através de gestos e significados. É uma celebração a feminilidade, desenvolvida por mulheres e para mulheres.

CALORIAS
450 kcal

DURAÇÃO DA AULA
60 minutos

BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, indicada para quem deseja emagrecer, pois, possui elevado gasto calórico. Fortalecimento dos órgãos localizados no abdômen, tornando -os mais eficientes e ativos

Aula de dança em grupo, com coreografias que misturam uma série de ritmos exóticos, latinos e internacionais. É uma grande festa de dança, com movimentos fáceis de executar e de acompanhar, que trabalha corpo e alma em altíssima energia para todos se soltarem e divertirem.

CALORIAS
450 kcal

DURAÇÃO DA AULA
45 minutos

BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, indicada para quem deseja emagrecer, pois possui elevado gasto calórico

Aula de ciclismo feita numa bicicleta estacionária especial, simulando percursos variados, com músicas motivadoras, respeitando o nível de condicionamento físico de cada um.

CALORIAS
550 kcal

DURAÇÃO DA AULA
45 minutos

BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, além de tonificar/definir a musculatura de membros inferiores (pernas e glúteos)